Het Wakkerschud-programma · Portugal
Van je hoofd naar je hart.
Wanneer heb je voor het laatst echt even tijd voor jezelf genomen?
Misschien herken je het. Je leven loopt eigenlijk best goed. Je doet wat er gedaan moet worden, je agenda is vol, je zorgt voor anderen en je gaat door.
Maar ergens voel je de behoefte om even uit de dagelijkse routine te stappen. Niet omdat er iets mis is, maar omdat je ruimte nodig hebt. Rust. Een andere omgeving. Tijd om te voelen wat er echt in je speelt.
In en rond Caldas da Rainha en Foz do Arelho, aan de Portugese kust, stel ik samen met jou een programma samen dat past bij waar je nu staat in je leven.
Dit is geen vakantie en geen retreat. Het is een innerlijke reis. Geen vast programma dat je moet volgen, en geen eindeloze praattherapie.
Ik ben geen therapeut, en ik doe niet alsof ik je problemen kan oplossen.
- Ik creëer ruimte.
- Ik verbind je met mensen en ervaringen.
- Ik luister.
- Ik stel vragen.
- En soms geef ik je een klein schopje onder je kont.
Twijfel je nog? Begin met een gratis inspiratiesessie, online of telefonisch, om te kijken of dit bij je past.
Soms weet je heel goed wat je moet doen. Je hebt alleen iemand nodig die met je meekijkt, je een spiegel voorhoudt en je weer in beweging helpt. Dat is wat ik doe.
Wat kan er gebeuren als je wakker wordt?
Wakkerschud-momenten
We kijken naar de gewoontes en overtuigingen die je misschien tegenhouden, en maken ruimte om oude verhalen los te laten en te zien wat nu belangrijk voor je is.
Het programma draait om wakkerschud-momenten: tijd, aandacht, goede gesprekken, natuur, de oceaan, beweging, ontspanning en inspirerende mensen uit mijn Portugese netwerk. Afhankelijk van wat je nodig hebt, kan dat zijn:
- Persoonlijke coaching en reflectie
- Mindfulness, meditatie en yoga
- Ademwerk
- Wandelen en contact met de natuur en de oceaan
- Massage en lichaamswerk
- Werken met paarden
- Ayurveda en natuurlijke geneeswijzen
- Stilte en momenten alleen
- Familie- en organisatieopstellingen
- Onderzoek van emotionele patronen en relaties
- Ervaringen met kruiden en planten
Jij kiest wat voor jou van belang is. Er is geen vaste formule.
Van bewustwording naar actie
Je leert jezelf beter kennen, en je ontdekt wat je volgende stap kan zijn.
- Wat wil je veranderen?
- Wat ben je klaar om achter je te laten?
- Wat wil je creëren?
En misschien het belangrijkste
Hoe wil je het volgende hoofdstuk van je leven leven?
Een centraal thema in het programma: verantwoordelijkheid nemen voor je eigen leven, keuzes, gevoelens en richting.
Een bron van inspiratie
Het Wakkerschud-programma is mede geïnspireerd op de filosofie en het werk van Elmer Hendrix en zijn boek Growing Up for Grown-Ups – A Path to Emotional Maturity.
Het boek gaat over de weg naar innerlijke volwassenheid: leren eerlijk naar jezelf te kijken, en je bewust worden van oude patronen, onverwerkte emoties en automatische reacties.
Die inzichten sluiten nauw aan bij de kern van het programma: van je hoofd naar je hart, van onbewust naar bewust leven, en van oude overtuigingen naar meer vrijheid, verbinding en eigen verantwoordelijkheid.
Een uitnodiging om bewuster, echter en meer jezelf te worden.
Een innerlijke reis van 5, 8 of 12 dagen.
Elk programma is persoonlijk en wordt afgestemd op wat jij nodig hebt.
5dagen
Een eerste ontwaken
Tijd om te vertragen en de eerste wakkerschud-momenten te ervaren.
€ 2.950
8dagen
Verder de diepte in
Meer tijd voor coaching en persoonlijke reflectie.
€ 3.950
12dagen
Een diepere verandering
Het langste programma, met tijd om te onderzoeken, los te laten en je volgende stappen te bepalen.
€ 5.950
De naschudtrajecten
Je bent wakker geschud. En dan?
Een Wakkerschud-programma kan iets in beweging zetten. Je krijgt nieuwe inzichten, ontdekt andere perspectieven en komt misschien dichter bij jezelf. Maar echte verandering heeft soms wat tijd nodig om te landen.
Daarom kun je na afloop kiezen voor een naschudtraject: een vervolg waarin we samen onderzoeken wat er in je dagelijks leven verandert, en waarin je steeds meer ruimte maakt om te voelen en te verdiepen. Er zijn drie mogelijkheden, elk met een eigen intensiteit.
-
1
We gaan nog even door
Drie maanden waarin we elkaar wekelijks online ontmoeten voor een persoonlijk consult. We staan stil bij wat er in beweging is gekomen, waar je tegenaan loopt en hoe je nieuwe inzichten toepast in je dagelijks leven.
InbegrepenDrie maanden lang één online consult per week.
€ 650
-
2
We gaan door, maar ik wil ook blijven voelen
Drie maanden wekelijkse online sessies, plus vier behandelingen afgestemd op wat jij nodig hebt. We blijven niet alleen praten en begrijpen, maar geven ook aandacht aan wat je voelt en wat er op een dieper niveau speelt.
InbegrepenDrie maanden wekelijkse online sessies en vier behandelingen op maat.
€ 1.150
-
3
Verder de diepte in
Voor wie een volgende stap wil zetten. Alles uit naschudtraject 1 en 2, plus een volledige dag waarop je afstand neemt van de routine en je onderdompelt in je eigen proces.
InbegrepenNaschudtraject 1 en 2, plus één intensieve verdiepingsdag.
€ 1.950
In hun woorden
“Ik landde in Portugal, letterlijk en figuurlijk. Samen aan zee zitten en niets zeggen, mooie stiltes zonder ongemak: dat was nieuw. Een paar dagen hebben mij weer geleerd te voelen, stil te staan en terug te komen bij mezelf.”
“Iedereen is druk en rent van dag tot dag. Er even uitstappen en met jezelf aan het werk gaan is een cadeau dat je jezelf moet geven. Niet voor anderen, maar voor jezelf.”
“Een fantastische omgeving, waar je heerlijk tot rust kunt komen, mooie wandelingen kunt maken en geweldig kunt eten. In de gesprekken met Alex krijg je inzicht in je eigen patronen, herkennen en erkennen, om er vervolgens een andere weg in te vinden. Woorden die erbij horen: dankbaarheid, liefde en inspiratie.”
“Dankzij Alex kom je op bijzondere plekken. Door zijn goede relatie met alle sessieleiders voelde alles veilig en vertrouwd. Van accommodatie tot eten regelt Alex alles op zijn kenmerkende manier: met persoonlijke aandacht, creativiteit en pragmatisme. Vol energie, inspiratie en met een gezonde kleur keerden we terug naar huis.”
“Alex is geen adviseur die even binnenkomt om iets op te lossen. Hij is een gids die je helpt herinneren wie je bent, waar je voor staat, en hoe je dat in beweging kunt brengen.”
Licht ingekort.
Cadeaubon
Geef iemand tijd voor zichzelf.
Ken je iemand die wel even een pauze kan gebruiken? Een Wakkerschud-cadeaubon kan voor een van de programma's zijn, voor een naschudtraject of voor een bedrag naar keuze.
Vertel me voor wie hij is en wat je in gedachten hebt, dan stuur ik je een persoonlijke bon.
Je hoeft niet precies te weten wat je zoekt.
- Misschien moet je even weg uit je vertrouwde omgeving.
- Misschien wil je weer contact maken met wat echt belangrijk voor je is.
- Misschien sta je op een kruispunt, of wil je iets veranderen.
- Of misschien wil je gewoon even helemaal niets, en de weg terug naar jezelf vinden.
Dan is dit misschien het moment om stil te staan en te luisteren.
Word wakker, kom terug bij jezelf en ontdek wat er komt.
Welkom in Portugal. Welkom bij jouw wakkerschud-reis.
Stel je vraag, of boek een gratis inspiratiesessie.
Vertel me iets over wat je zoekt. Ik antwoord persoonlijk, meestal binnen een paar dagen.